O jejum intermitente se tornou uma das estratégias de saúde e perda de peso mais populares nos últimos anos.
Para manter o controle sobre os períodos de jejum e alimentação, vários aplicativos foram desenvolvidos.
Neste artigo, exploramos alguns dos melhores aplicativos de jejum intermitente disponíveis, analisando o que cada um oferece, seus prós e contras, e como você pode escolher o melhor para suas necessidades.
1. Zero – Jejum Intermitente
O que faz: Zero é um dos aplicativos de jejum intermitente mais populares e bem avaliados.
Ele permite que os usuários escolham entre vários planos de jejum populares, como 16/8, 24 horas, 5:2, entre outros, ou crie um personalizado.
O app rastreia o progresso do jejum, oferece insights sobre o estado do seu jejum e fornece conteúdo educativo sobre saúde e bem-estar.
Prós:
- Interface amigável e motivacional.
- Opções de personalização de planos de jejum.
- Conteúdo educativo embutido.
- Estatísticas detalhadas e histórico de jejum.
Contras:
- Algumas funcionalidades premium requerem assinatura.
- Pode ser um pouco básico para usuários avançados.
Como baixá-lo: Disponível gratuitamente com compras no app na App Store e Google Play.
2. Fastic
O que faz: Fastic é outro app altamente popular que ajuda a monitorar períodos de jejum, além de oferecer um plano de alimentação e receitas saudáveis.
Também inclui um contador de passos e uma comunidade para conectar-se com outros jejuadores.
Prós:
- Inclui guias de dieta e receitas.
- Comunidade integrada para suporte e motivação.
- Interface intuitiva e fácil de usar.
Contras:
- A maioria das funcionalidades úteis está na versão paga.
- Pode ser mais voltado para iniciantes.
Como baixá-lo: Disponível na App Store e Google Play, com opções gratuitas e pagas.
3. BodyFast
O que faz: BodyFast oferece um treinador de jejum intermitente que personaliza planos semanais de jejum com base nos seus objetivos e progresso, com mais de 10 diferentes planos de jejum.
Prós:
- Planos personalizados ajustados semanalmente.
- Lembretes para começar a jejuar e beber água.
- Oferece uma versão gratuita bastante completa.
Contras:
- Recursos mais avançados estão bloqueados atrás de um paywall.
- Algumas notificações podem ser intrusivas.
Como baixá-lo: Disponível para iOS e Android, com funcionalidades gratuitas e premium mediante assinatura.
4. Life Fasting Tracker
O que faz: Este aplicativo se concentra em fornecer uma abordagem científica para o jejum, com recursos que permitem rastrear a janela de jejum, além de monitorar cetonas, peso e circunferência da cintura.
Prós:
- Rastreamento abrangente, incluindo períodos de cetose.
- Boa para usuários interessados em aspectos bioquímicos do jejum.
- Permite criar e participar de círculos de jejum com amigos.
Contras:
- Interface pode ser um pouco complicada para novos usuários.
- Recursos científicos podem ser excessivos para quem busca apenas um rastreador de jejum simples.
Como baixá-lo: Disponível gratuitamente, com opções de compras no app na App Store e Google Play.
App Jejum Intermitente GRÁTIS
Dos aplicativos de jejum intermitente mencionados anteriormente, todos oferecem versões gratuitas com funcionalidades básicas que são suficientes para começar a prática de jejum intermitente.
Aqui está uma breve descrição sobre a disponibilidade gratuita de cada um:
- Zero – Jejum Intermitente
- Gratuidade: O Zero oferece uma versão gratuita que inclui funcionalidades básicas de rastreamento de jejum, estatísticas e acesso a alguns artigos educativos. As funcionalidades premium, que incluem análises mais profundas e conteúdo educativo adicional, estão disponíveis mediante assinatura.
- Fastic
- Gratuidade: Fastic disponibiliza uma versão gratuita que permite aos usuários rastrear seus jejuns e acessar algumas dicas básicas de saúde e jejum. Recursos como planos de refeições detalhados e acompanhamento por parte de especialistas requerem uma assinatura paga.
- BodyFast
- Gratuidade: BodyFast oferece uma versão gratuita bastante completa, que inclui rastreamento de jejum e acesso a alguns planos de jejum. O treinador pessoal e outros recursos avançados são parte do pacote premium.
- Life Fasting Tracker
- Gratuidade: Este aplicativo é gratuito para baixar e usar, com funcionalidades básicas de rastreamento de jejum e conexão com amigos. Funcionalidades adicionais podem estar disponíveis através de compras dentro do app.
Todos esses aplicativos permitem que você inicie e monitore o jejum intermitente sem custo inicial, tornando-se uma excelente opção para quem está explorando essa prática pela primeira vez. Recomenda-se experimentar a versão gratuita inicialmente, e se achar que precisa de mais funcionalidades ou suporte, considerar então a versão paga conforme a necessidade.
Como Escolher o Melhor App de Jejum Intermitente para Você
Ao escolher um entre os diversos aplicativos de jejum intermitente, considere os seguintes fatores:
- Facilidade de Uso: O app é fácil de navegar? Ele oferece uma interface limpa e intuitiva?
- Funcionalidades: O aplicativo tem todas as funcionalidades que você precisa, como rastreamento de jejum, lembretes, informações nutricionais e suporte comunitário?
- Custo: O app é gratuito ou pago? As funcionalidades premium valem o investimento?
- Avaliações de Usuários: O que outros usuários dizem sobre o app? Ele tem boas avaliações nas lojas de aplicativos?
Com essas informações, você pode fazer uma escolha informada e selecionar um aplicativo de jejum intermitente que se alinhe com seus objetivos de saúde e estilo de vida.
Experimente diferentes apps e veja qual deles melhor se adapta às suas necessidades para maximizar os benefícios do jejum intermitente.